Фітнес у гармонії з природою для активного довголіття
Відкрийте для себе природний шлях до здоров'я, енергії та радості життя у будь-якому віці
Зміцнення серцево-судинної системи
Наші програми розроблені для поступового та безпечного покращення роботи серця та судин, що особливо важливо у старшому віці.
Збереження м'язової маси
М'які та ефективні вправи для підтримки тонусу м'язів, що допомагає зберегти активність та самостійність у повсякденному житті.
Покращення когнітивних функцій
Фізична активність стимулює роботу мозку, покращує пам'ять та концентрацію, допомагаючи зберегти ясність розуму.
Наша історія
Шлях до природного здоров'я
felbraston розпочав свою діяльність з невеликої групи ентузіастів, які вірили в силу природних методик для підтримки здоров'я у старшому віці. Ми розуміли, що традиційні фітнес-програми часто не враховують особливості організму людей старшого віку.
Наша команда об'єднала досвідчених фізіотерапевтів, геронтологів та тренерів з йоги, які розробили унікальну методику, що поєднує елементи східних практик, сучасної фізіотерапії та природних рухів.
Сьогодні ми пишаємося тим, що допомогли тисячам людей старшого віку відновити енергію, покращити рухливість та знайти радість у щоденній активності.
15+
років досвіду
5000+
задоволених клієнтів
25+
сертифікованих тренерів
Наша команда експертів
Олена Петренко
Головний тренер, геронтолог
Понад 20 років досвіду роботи зі старшою віковою групою. Розробила унікальну методику адаптивного фітнесу.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт, спеціаліст з реабілітації
Експерт з відновлення рухливості та зміцнення опорно-рухового апарату природними методами.
Наталія Вишневська
Інструктор з йоги та дихальних практик
Сертифікований спеціаліст з адаптивної йоги для людей старшого віку, експерт з дихальних технік.
Переваги нашої методики
Природні рухи
Наші вправи базуються на природних рухах людського тіла, що робить їх безпечними та ефективними для людей будь-якого віку та рівня підготовки.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під особливості та потреби конкретної людини, враховуючи вік, фізичний стан та особисті цілі.
Дихальні практики
Інтеграція спеціальних дихальних технік покращує насичення організму киснем, що особливо важливо для підтримки здоров'я у старшому віці.
Покращення балансу
Спеціальні вправи для розвитку координації та рівноваги допомагають запобігти падінням та підвищують впевненість у повсякденних рухах.
Когнітивна стимуляція
Наші заняття включають елементи, що стимулюють роботу мозку, покращують пам'ять та концентрацію уваги.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливість для спілкування та формування нових дружніх зв'язків, що позитивно впливає на психологічне здоров'я.
Емоційне благополуччя
Регулярні заняття сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя, що покращують настрій та загальне самопочуття.
Покращення сну
Фізична активність та релаксаційні техніки допомагають нормалізувати сон, що є важливим аспектом здоров'я у старшому віці.
Підтримка самостійності
Наші програми спрямовані на збереження та покращення функціональних можливостей, що дозволяє довше зберігати незалежність у повсякденному житті.
Наші програми
| Програма | Опис | Тривалість | Вартість | |
|---|---|---|---|---|
|
Базовий курс
Для початківців
|
Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях до активного довголіття. М'які вправи для поступового зміцнення тіла. |
8 тижнів
2 заняття на тиждень
|
2400 ₴ | Записатися |
|
Активне довголіття
Середній рівень
|
Комплексна програма для підтримки активності та здоров'я. Включає силові вправи, розтяжку та дихальні практики. |
12 тижнів
3 заняття на тиждень
|
4200 ₴ | Записатися |
|
Природна гнучкість
Спеціалізований курс
|
Фокус на відновленні та підтримці гнучкості тіла. Елементи йоги та пілатесу, адаптовані для старшого віку. |
10 тижнів
2 заняття на тиждень
|
3600 ₴ | Записатися |
|
Баланс і координація
Спеціалізований курс
|
Програма для розвитку рівноваги та координації рухів. Допомагає запобігти падінням та підвищити впевненість у рухах. |
8 тижнів
2 заняття на тиждень
|
2800 ₴ | Записатися |
|
Індивідуальні заняття
Персональний підхід
|
Персональні тренування з урахуванням індивідуальних особливостей та потреб. Максимальна увага та ефективність. |
Гнучкий графік
За домовленістю
|
450 ₴ / заняття | Записатися |
Сезонні пропозиції
Ми розробляємо спеціальні програми відповідно до пір року, враховуючи сезонні особливості та потреби організму:
Зима
Фокус на зміцненні імунітету, підтримці активності в холодну пору року та дихальних практиках.
Весна
Програми для відновлення енергії, детоксикації організму та поступового збільшення активності.
Літо
Заняття на свіжому повітрі, водні практики та вправи для підтримки активності в спекотну погоду.
Осінь
Зміцнення організму перед зимою, практики для підтримки емоційного балансу та імунітету.
Історії успіху наших клієнтів
Початок шляху
Перші два тижні занять зазвичай присвячені оцінці фізичного стану, навчанню правильному диханню та базовим вправам. Клієнти відзначають покращення настрою та сну вже на цьому етапі.
Марія, 68 років
"Після двох тижнів занять я почала краще спати і відчувати себе бадьорішою вранці."
1-2 місяці
На цьому етапі клієнти помічають покращення гнучкості, легше виконують повсякденні рухи, відчувають приплив енергії та покращення загального самопочуття.
Петро, 72 роки
"Через 6 тижнів я помітив, що можу легше нахилятися і діставати речі з нижніх полиць без дискомфорту."
3-6 місяців
Значне покращення сили, витривалості та балансу. Клієнти відзначають зменшення втоми, покращення координації рухів та загальне підвищення якості життя.
Ольга, 65 років
"Після 4 місяців занять я можу підніматися сходами без задишки і відчуваю себе набагато впевненіше."
6+ місяців
Стійкі результати та формування здорових звичок. Клієнти відзначають значне покращення якості життя, самостійності та загального здоров'я.
Іван, 70 років
"Рік тому я ледве міг пройти 500 метрів без відпочинку. Сьогодні я щодня ходжу по 3-4 кілометри і почуваюся чудово!"
Як це працює
Консультація
Початкова зустріч з нашими спеціалістами для оцінки вашого фізичного стану, обговорення цілей та розробки індивідуального плану.
Персоналізація
Розробка індивідуальної програми тренувань з урахуванням ваших особливостей, потреб та цілей.
Регулярні заняття
Участь у групових або індивідуальних заняттях під керівництвом наших сертифікованих тренерів.
Моніторинг прогресу
Регулярна оцінка результатів, коригування програми та святкування ваших досягнень на шляху до здоров'я.
Природні елементи в нашій методиці
Вода
Елементи водних практик для м'якого зміцнення м'язів без навантаження.
Земля
Вправи для стабільності, балансу та заземлення, що допомагають відчути опору та впевненість.
Вогонь
Динамічні практики для підвищення енергії, стимуляції метаболізму та внутрішнього тепла.
Повітря
Дихальні техніки та практики для покращення роботи легень, насичення організму киснем.
Поширені запитання
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розроблені для людей від 55 років і старше. Проте вік – це лише цифра, і ми адаптуємо наші заняття під фізичний стан кожного клієнта. У нас займаються люди різного віку, включаючи тих, кому за 80 і навіть 90 років. Головне – бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожна вправа має кілька варіантів виконання різної складності.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важливо також виконувати деякі вправи вдома між заняттями – ми надаємо детальні інструкції та відео-матеріали для самостійних практик. Регулярність важливіша за інтенсивність, особливо на початку.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші програми розроблені з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку, включаючи поширені хронічні стани. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, де враховуємо всі особливості вашого здоров'я. За необхідності ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, що мають різні медичні стани.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для більшості наших занять потрібен мінімальний набір обладнання: зручний одяг, що не обмежує рухи, нековзке взуття та пляшка води. Для деяких програм ми використовуємо легкі гантелі, еластичні стрічки, м'ячі та килимки для йоги, але все це надається в нашому центрі. Для домашніх практик ми рекомендуємо прості предмети, які є в кожному домі, або недороге обладнання, яке можна легко придбати.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати більшість клієнтів помічають вже через 2-4 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, якості сну, зменшення втоми. Більш помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості, сили та балансу, зазвичай з'являються через 1-2 місяці. Значні покращення загального стану здоров'я та якості життя більшість клієнтів відзначають через 3-6 місяців регулярних занять.
Чи проводите ви групові або індивідуальні заняття?
Ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Групові заняття проводяться в малих групах до 8-10 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику. Вони також створюють чудову можливість для соціалізації та взаємної підтримки. Індивідуальні заняття дозволяють максимально персоналізувати програму та працювати над конкретними потребами клієнта. Багато наших клієнтів поєднують обидва формати.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати наш центр особисто. Онлайн-формат включає як живі заняття через відеозв'язок, так і записані відео-уроки, які можна виконувати у зручний час. Для онлайн-занять ми надаємо детальні інструкції та підтримку, щоб забезпечити безпеку та ефективність тренувань. Також доступні змішані формати, коли клієнт поєднує очні та онлайн-заняття.
Зв'яжіться з нами
Записатися на консультацію
Гармонія з природою - шлях до активного довголіття
"Природа дала нам все необхідне для здорового та активного життя в будь-якому віці. Наше завдання - навчитися використовувати ці дари з мудрістю та вдячністю."
Почати свій шлях до здоров'я